Kinder brauchen kleine Zwischenmahlzeiten

Damit kleine Kinder genügend Energie zum Spielen, Toben und Entdecken haben, sollten sie zwischen den Hauptmahlzeiten einen Snack bekommen - je einen am Vor- und am Nachmittag. "Kinder bewegen sich viel und brauchen regelmäßig Energienachschub", erklärt Monika Cremer, Ernährungswissenschaftlerin beim Netzwerk "Gesund ins Leben" in Bonn, im Apothekenmagazin "Baby und Familie". Ein guter Snack punktet mit Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen. Ideal ist eine Mischung aus Obst und Gemüse, Getreide- und Milchprodukten. "Zwischen Haupt- und Zwischenmahlzeit sollte jeweils eine Pause von zwei bis drei Stunden liegen", sagt Cremer. Die Pausen sind wichtig, damit sich das Kind nicht an das ständige Essen gewöhnt und am Ende gar nicht mehr wahrnimmt, wann es eigentlich satt ist. "Auch für den Stoffwechsel sind essensfreie Zeiten von Vorteil", so die Expertin. Möchte das Kind mal nicht essen, ist das auch in Ordnung. Eltern können Snacks anbieten, sollten das Kind aber nicht zum Essen drängen. Im aktuellen "Baby und Familie"-Heft finden Eltern konkrete Anregungen für gesunde Zwischenmahlzeiten. (Quelle: Apothekenmagazin "Baby und Familie" 9/2018)